ما هي المخدات المناسبة لك؟ إليك كيفية الاختيار
إذا قضيت وقت في تصفح الإنترنت بحثًا عن مخدات جديدة ، فمن المحتمل أنك لاحظت أن هناك الكثير للاختيار من بينها. إذا ... كيف من المفترض أن تعرف أي مخدة هي الأنسب لك؟ حسنًا ، اسمح لي أن آخذك خلال عملي الشخصي لاختيار مخدة ستحافظ على وضعك الصحي ، ولكنها تلبي أيضًا جميع احتياجات النوم الفريدة الخاصة بك.
دعنا نتعرف على كيفية اختيار المخدات المناسبة!
كيف أختار المخدة المثالية؟
حسنًا ، لنبدأ في نهاية اليوم ، فإن أهم وظيفة المخدة هي دعمك في وضع النوم طوال الليل. وعندما أقول ، "دعم" ، لا نعني فقط أنه يشعر بالراحة والنعومة. يجب أن تحافظ المخدة اليمنى على رأسك وعنقك وعمودك الفقري في محاذاة محايدة وأن تدعم الانحناء الطبيعي لعمودك الفقري. لا يؤدي الحفاظ على العمود الفقري المحايد إلى تخفيف آلام الرقبة فحسب ، بل يخفف أيضًا الضغط في جميع أنحاء الجسم.
الآن ، هذا هو الجزء المهم : تتطلب كل وضعية نوم نوعًا مختلفًا من المخدة من أجل الحفاظ على وضعية صحية. ولكن قبل أن أخبرك بالضبط ما الذي يجب أن يبحث عنه كل نمط نوم ، لا تنس الجزء الممتع من التسوق على المخدات! بمجرد تغطية احتياجات جسمك ، والعثور على مخدة ذات دعم محايد للعمود الفقري ، يمكنك الغوص في كل التفاصيل الصغيرة التي تلبي احتياجاتك. بعد كل شيء ، هناك المئات من المخدات ، لذا يمكنك أيضًا العثور على المخدات التي تناسبك تمامًا.
كما ترى ، فإن وضعية نومك هي مجرد انعكاس واحد لعادات نومك ، وهناك الكثير الذي يجب مراعاته عندما تبحث عن مخدتك المثالية. على سبيل المثال ، من المرجح أن يرغب الأشخاص الذين ينامون بشكل عميق وعشاق الميموري فوم والأشخاص الصديقون للبيئة وعشاق اللاتكس في الحصول على أنواع معينة من المخدات لتناسب تفضيلاتهم الشخصية. تذكر: يجب أن تدعم مخدتك دائمًا وضعية صحية ، ولكن يجب أيضًا أن تكون متوافقة مع نفسك بالكامل.
بعد قولي هذا ، سأقوم بخلط بعض هذه "الرغبات" مع أنماط نوم مختلفة. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تتعلم بالضبط كيفية الحفاظ على عمود فقري محايد في كل وضعية نوم ، ثم اختيار الميزات الخاصة التي ترغب في توفرها على مخدتك!
- اختيار المخدة المناسبة لمن ينامون على الظهر
من أجل الحفاظ على وضعية صحية ، يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الظهر إلى ما أشير إليه على أنه "مخدة متوسطة " ، مما يعني أن دورها مرتفع ومتوسط الصلابة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يجد الأشخاص الذين ينامون على الظهر مخدات مملوءة بمواد تتوافق مع الضغط (مثل ميموري فوم ، على سبيل المثال) ، مفيدة بشكل خاص. للتحقق من المجموعة الواسعة من الخيارات المتاحة .
ألقِ نظرة على قائمتنا لأفضل المخدات لمن ينامون على الظهر .
قد تتساءل الآن ، "لكن لماذا يحتاج الأشخاص الذين ينامون في الظهر إلى مخدة ذات دور علوي متوسط ومتانة؟" حسنًا ، أنا سعيد لأنك سألت. دعونا نلقي نظرة فاحصة:
المخدة المتوسطة - سوف تساعد المخدة المتوسطة في تخفيف الضغط عن رقبتك وكتفيك من خلال توفير حاجز لطيف ومريح بينك وبين مرتبتك. إذا كانت ومخدتك عالية جدًا ، فسيتم دفع رأسك إلى أعلى . إذا لم يكن مرتفعًا بما يكفي ، فأنت مستلقٍ على مرتبتك (حسنًا ، ليس مريحًا).
صلابة متوسطة - ستحافظ الصلابة المتوسطة على دعم رأسك بدرجة كافية لتتماشى مع عمودك الفقري ، وتضمن أن المخدات لن تتسطح خلال الليل. إذا كانت مخدتك شديدة النعومة ، فمن المحتمل أن تفقد شكلها تحت وطأة ثقل رأسك.
التوافق مع الضغط - يمكن للمواد المصممة لتشكيل ضغط قوي أن تحافظ على شعور الرأس بالاسترخاء بشكل مريح ، ومثبتة في محاذاة محايدة مع الرقبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المخدات التي تتميز بجزء علوي معنقدة ستوفر بعض المخدات الإضافية التي يمكنك أن ترتاح عليها معابدك (ينام العديد من الأشخاص الذين ينامون على الظهر ورأسهم مائل إلى جانب واحد).
الآن بعد أن عرفنا المزيد عن البناء المثالي لمخدة الظهر ، دعنا نلقي نظرة على بعض الميزات الخاصة التي قد تسهل رحلتك إلى أرض الأحلام. تذكر: هذه الميزات ليست إلزامية (وهي ليست مخصصة لمن ينامون على الظهر) ، ولكن كلما عرفت المزيد عن عالم إكسسوارات النوم ، كلما كنت أفضل تجهيزًا للعثور على الملاءمة المثالية.
- اختيار المخدة المناسبة للنوم الجانبي
للحفاظ على عمود فقري محايد ووضعية صحية ، يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الجانب إلى مخدة ذات مستوى مرتفع ودعم أقوى.
علوي مرتفعة - الأهم من ذلك ، أن المخدة ذات المظهر الجانبي الأطول ستدعم رأسك لأعلى بحيث تكون في محاذاة محايدة مع عمودك الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المخدة المرتفعة ستخفف الضغط عن كتفك ، وتضمن أنها لا تتحمل العبء الأكبر من وزن جسمك. إذا شعرت يومًا أن كتفك تنقب بعمق في مرتبتك ، فقد لا تكون مخدتك مرتفعة بما يكفي.
دعم قوي
- المخدات ذات المستوى المتوسط الثابت أو الثابت من الدعم ستعمل على إبقاء رأسك ورقبتك متماشية مع عمودك الفقري طوال الليل. إذا كانت مخدتك شديدة النعومة ، فسوف يغوص رأسك تدريجيًا ، مما يؤدي إلى إخراج عمودك الفقري من المحاذاة المحايدة .
يمكن أن تستغرق المخدة الأكثر ثباتًا بعض الوقت حتى تعتاد عليها ، لكن العثور على مخدة يمكن تحريكها اي ان تكون مرتفعة غالبًا ما تكون مفيدًا للأشخاص الذين ينامون على الجانب ذوي الأكتاف العريضة. كما أن المخدات التي يمكن تشكيلها بسهولة تسمح لك بالوصول إلى ذراع واحد أسفل المخدات في حضن مريح ، وهو ما يعد وسيلة انتقال للعديد من الأشخاص الذين ينامون على الجانب.
- اختيار المخدة المناسبة لمن ينامون على البطن
عندما يتعلق الأمر بالنوم على البطن ، قد يكون العثور على مخدة مثالية أمرًا صعبًا بعض الشيء. في الواقع ، يقترح بعض الخبراء تجنب وضعية الانبطاح تمامًا ، لأنها تميل إلى وضع العمود الفقري العنقي العلوي عند دوران أو تمديد نهاية المدى. يعني هذا بشكل أساسي أنك أكثر عرضة للإجهاد في رقبتك والضغط على أسفل الظهر أو البطن.
حيث يوصي الخبراء أنه "للتخفيف من مخاطر النوم في المعدة بسبب آلام المفاصل في الكتف أو العمود الفقري ، فإن أفضل خيار هو استخدام مخدة مناسبة للدعم. " وما هو الدعم المناسب للمخدة لمن ينامون على المعدة بالضبط؟ حسنًا ، دعنا نتحقق من ذلك:
مخدة منخفضة ورقيقة - من أجل الحفاظ على محاذاة العمود الفقري المحايدة ، يحتاج الأشخاص الذين ينامون في المعدة إلى مخدة منخفضة .
- ستوفر المخدات ذات الدعم الناعم حاجزًا مرنًا بينك وبين مرتبتك ، ولكنها تضمن أيضًا أن رأسك ليس مسندًا بشكل كبير. كلما كانت المخدة أكثر ثباتًا ، زادت احتمالية رفع رقبتك بعيدًا عن المحاذاة مع عمودك الفقري (وذلك عندما يبدأ الألم).
- المخدات المليئة بالريش أو بدائل الريش مثالية لمن ينامون على المعدة.
لماذاا؟
حسنًا ، يتم ضغط هذه المواد بسهولة لانه منخفض للغاية. كما أنها قابلة للتشكيل للغاية ، مما يجعلها مناسبة تمامًا لمن ينامون على المعدة الذين يحبون احتضان الجانب السفلي من المخدة بدلاً من الاستلقاء مع وضع أذرعهم بجانبهم.
- افكار اخيرة .
ماذا يمكنني أن أقول ، هناك محيط لا نهاية له من المخدات على ما يبدو ، ولكن هذا يمكن أن يكون شيئًا جيدًا (إذا كنت تعرف ما الذي تبحث عنه).
الآن أنت تعرف ما الذي تبحث عنه! فقط تذكر أن الحفاظ على وضعية نوم صحية هو أهم شيء ، وبمجرد القيام بذلك ، يمكنك استكشاف كل الأشياء الأخرى التي تريد أن تقوم بها مخدتك. لذا ، انطلق ونم جيدًا ، وإذا شعرت بالضياع في عالم الفراش الواسع ، فستكون كواليتي رينغز هنا لإرشادك.